Cuida tu espalda cada día
Un espacio de ejercicio guiado para trabajar la movilidad, la postura y el bienestar corporal de forma progresiva.
SOBRE EL CURSO
El curso de Espalda sana propone una práctica corporal progresiva orientada a trabajar la movilidad, la conciencia postural y el fortalecimiento general. La actividad se organiza en tres niveles —iniciación, medio y avanzado— para que cada participante pueda incorporarse al grupo más adecuado según su experiencia y condición física.
A lo largo de las sesiones se presta atención al movimiento controlado, la estabilidad, la coordinación y la forma en la que utilizamos nuestro cuerpo en las actividades cotidianas. Los ejercicios se desarrollan de manera guiada, valiéndose de técnicas del Yoga, la relajación y técnicas respiratorias siendo respetuosas con el ritmo de cada persona.
Las clases ofrecen también un espacio compartido en el que mantenerse activo, adquirir nuevos hábitos y disfrutar de la actividad física en grupo. El objetivo es conocer mejor el propio cuerpo y desarrollar una práctica que pueda contribuir al bienestar y a una mayor confianza en el movimiento diario.
Finalidad
- Mejorar la movilidad articular.
- Conciencia corporal y hábitos posturales.
- Trabajar la conciencia postural.
- Disminuir tensiones y dolores de espalda.
- Prevenir futuras molestias.
- Fomentar la relación social entre los participantes.
¿Qué trabajarás?
- Movilidad articular y amplitud de movimiento.
- Conciencia corporal y hábitos posturales.
- Estabilidad y control del movimiento.
- Fortalecimiento general de forma progresiva.
- Coordinación durante la realización de los ejercicios.
- Ejecución pausada y consciente de los movimientos.
- Regularidad y constancia en la práctica corporal.
- Bienestar personal y participación en grupo.
INFORMACIÓN DEL CURSO
Duración
Del 1 de octubre de 2026
al 31 de mayo de 2027
Horario
Iniciación
Martes y jueves
De 16:30 a 17:30 horas
Nivel medio
Martes y jueves
De 12:00 a 13:00 horas
Nivel avanzado
Lunes y miércoles
De 10:45 a 11:45 horas
Lugar
Iniciación
Centro Iturrama
Nivel medio
Centro San Juan Bosco
Nivel avanzado
Centro San Juan Bosco
Precio
115 €
Para participar en la actividad es imprescindible pertenecer a la Asociación. Al precio del curso debe añadirse la cuota anual de 10€. Las personas que se incorporen como nuevas socias deberán abonar también una cuota de entrada de 10€.
PROFESORADO
Unai Monasterio
Unai Monasterio se formó en el Ashram Sanatana Dharma, donde cursó profesorado y perfeccionamiento en Hatha Yoga, Raja Yoga, filosofía védica y Kundalini Yoga. Cuenta con acreditación profesional en instrucción de yoga del Gobierno de Navarra. Ha impartido yoga y espalda sana en Padre Ciriano, además de trabajar para ayuntamientos, centros de yoga y el Centro Penitenciario de Pamplona.
Contacto
Las consultas sobre plazas, horarios y matrícula se gestionan a través de la Asociación:
Email: info@padreciriano.es
Teléfono: 673 617 927